[...] wejściem na pct, to o dawki exe też zapytam, ale mój plan zejść na około 400mg tego mixa z dniem dzisiejszym / tydzień, 2 iniekcje w tygodniu, a może zejść na 300mg propa / tydzien? bo nie chce z wysokiej dawki wejść na 'nic' w grudniu wbić 5000iu HCG, 1000 iu e3d od stycznia najpierw 20,000iu HCG po 2500iu e3d do tego 25-50mg provironu ed po [...]
Wiek: 18 Płeć: M Waga: ~72 kg Wzrost: 166 cm BF: ~25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, trenuję o 17, kładę się spać o 23, wstaję o 7 Uprawiane sporty: siłownia 6x w tygodniu Stosowane wcześniej diety: pierw robiłem masę od [...]
Witam, staż 3 lata, 180cm, 82kg, masa, poprzedni plan - 3 dniowe FBW. Niestety nadal mam możliwość trenowania tylko 3x w tygodniu dlatego postanowiłem kontynuować dalej to FBW. Poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję progresu mimo deloadów, dlatego postanowiłem przerzucić się na inny plan. Chciałem wypróbować jakieś P&P [...]
Pytanko mam dosyć krótkie. Tydzień redukcji 83kg->82,7kg a w pasie obecnie nie zauważyłem zmian jak bylo tyle jest cm. I pytanie dopiero w 2 tygodniu uciąć kalorie czy już w obecnym ? 2700 kcal obecnie -> 2500 kcal na ten tydzień czy poczekać kilka dni jeszcze na 2700 polecieć.
tydzień temu zaraziłem się grypą żołądkowo-jelitową.. wiadomo tydzień bez treningu (dopiero wczoraj pomachałem) dieta też w du*e (jeszcze masa) bo cokolwiek zjadłem to wracało, suple odłożone, mało snu, praktycznie przesiedziałem to na kompie raz wyszedłem na dwór. przed tym miałem około 41.5cm w łapie wczoraj jak mierzyłem przed treningiem było [...]
Witam :) Mam 16 lat I od paru miesięcy trenuje na siłowni. Cwicze na przemian: 1 tydzień 3x silownia i 3x konie 2 tydzień 4x silownia i 1x konie Chciałabym rozbudować masę miesniowa ale pomimo dokładania kcal to totalnie mi to nie idzie... dodam że mam 168cm wzrostu i ważę 53kg. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć dietę na mase? Albo czy mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". [...]
Witam ! metke 10 mg , 2 tydzien dzis leci . 40mg na dzien . Dzis chcialbym wrzucic massdrol'a ?????????? po 1 tabsie i zmniejszyc dawke metki do 30 mg . Pociagnac tak tydzien i zwiekszyc do 2 massdrola i 3 metki wnciagu dnia . Do tego jem massup . Witaminki , tran , mg , Oczywiscie dieta _ trening _ wszystko pod maase cel _ Masa !! .
Siemano ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od [...]
Witajcie, już jakiś czas trenuje w domu, ale wcześniej to raczej nieregularnie i bez jakiegoś wielkiego zagłębiania się w trening. Dietę zawsze miałem dopracowaną, ale trening sobie trochę olałem, bo to niby tylko "bodziec", ale chyba trochę źle do tego podchodziłem, bo na samej diecie daleko się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem [...]
Witam, trochę się rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub [...]
witam, jestem po drugim zastrzyku na pierwszym cyklu cykl składa się z jednego środka - test enan w formie 100mg/ml test prolo apteczny w ilości 300mg/tydzień kłuję się w dupę i mam długo bóle poiniekcyjne (2-3 dni zamiast jednego). strzelam że to dlatego że kłuje 3ml oleju na raz. pewnie jakbym wziął omkę to by było lepiej bo ma większe [...]
Hej, 2 tyg. temu podczas schodzenia po schodach skoczyłem z drugiego schodka i tak się nieszczęśliwie stało że skręciłem prawą nogę. Po prześwietleniu okazało się że jest to skręcenie i naderwanie stawu skokowego. Nogę miałem tydzień w szynie a po tygodniu ortopeda zdjął szynę i założył gips również na tydzień, Dziś miałem wizytę na której zdjęto [...]
Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]
[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 6. DIETA: Białko 2,5g 5-6g wegle tluszcze 1-1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino tren ace 8. TRENING: FBW 4 x tydzien i aeroby 20 min 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6mc 11. POZIOM BF%: okolo 10-12 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pistolety Środa - te same ćwiczenia, ale albo z mniejszym ciężarem albo łatwiejsze wersje. Wystarczy 2x5. Piątek - to samo co w Poniedziałek po zrobieniu 5x5, --> lekki tydzien --> trudniejsza wersja poprzedniego planu I mam pytanie czy lepiej robić progres dokładając co tydzień jedno powtórzenie do ćwiczenia czy to jest za mało, bo wydaje [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 5 tydzień: 1-7 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg [...]
[...] problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc duzo za kazdym razem jak sie zato zabieralem to mialem coraz wiecej wiedzy tydzien temu jak zobaczylem swoja wage czyli 61.8kg przy wzroscie 175 powiedzialem no nie trzeba cos z tym zrobic i wziac sie za siebie ze wzglendow zdrowotnych / wizualnych [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post, stąd chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami. Chciałem Was poprosić o pomoc w ustaleniu diety a następnie wprowadzenie do treningu, który ma wspomóc efekt. Chciałbym rozpocząć dietę zaraz po Świętach, a treningi w drugim tygodniu stycznia 2018 (pierwszy tydzień spędzam na nartach, więc trochę ruchu [...]
[...] nie, trzymam się michy właśnie na poziomie 2400kcal i idę z psem na godzinny spacer i są to zazwyczaj sobota/niedziela. Teraz co dalej, po takim dotarciu się z michą przez tydzien organizm chyba doznał szoku i złapał 1kg masy, dołączam zdjęcie. Troche mnie zalalo, widziałem po brzuchu, ale że już włączyłem własnie w tym czasie uczęszczanie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
